Yoga Nidra

"Tiefenentspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet."

Yoga Nidra ist eine Yogatechnik, mit der tiefere Bewusstseinsebenen erreicht werden sollen. Durch eine völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden, der wirkungsvoller und wohltuender als der normale Schlaf ist.

Yoga Nidra hat seinen Ursprung in der tantrischen indischen Wissenschaft. Swami Satyananda studierte die alten tantrischen Überlieferungen und entwickelte aus den komplizierten und zeitaufwendigen Übungen ein neues System, das auf die modernen Bedürfnisse angepasst ist. Yoga Nidra soll unabhängig vom gesundheitlichen Zustand, von Alter und Tradition angewendet werden können.

Der Begriff Yoga Nidra wird von zwei Sanskritwörtern abgeleitet; Yoga bedeutet Vereinigung oder auf einen Punkt gerichtet sein, Nidra bedeutet Schlaf. Während der systematischen Übungspraxis verweilt man auf einer tieferen Ebene des Bewusstseins, obwohl es schient als würde man schlafen. Aus diesem Grund wird Yoga Nidra auch als psychischer Schlaf oder Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnet. Auf dieser Ebene zwischen Wachen und Schlafen wird unwillkürlich die unbewusste Dimension, das Unterbewusstsein berührt.

Es handelt sich um einen schlafähnlichen Zustand, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. Das Ergebnis der Übungspraxis soll wirkungsvoller als eine Entspannungsübung sein, dem Körper Frische schenken und den Geist in einen Zustand vollbewusster Stille führen.

Yoga Nidra ist eine äusserst kraftvolle Technik, die es möglich macht sich bewusst vertieft zu entspannen. Der Zustand der Entspannung wird durch das Zurückziehen von der äusseren Welt erreicht, verbunden mit einem bewussten sich nach innen wenden, dabei entsteht ein dynamischer Schlaf. Kann das Bewusstsein von der äusseren Wahrnehmung und gleichzeitig vom normalen Schlaf getrennt werden, entsteht eine kraftvolle Wirkung, die genutzt werden kann um Wissen und Kreativität zu vertiefen oder die Persönlichkeit neu zu gestalten.

Yoga Nidra beinhaltet keine Körper- und Atemübungen und wird liegend in der Yogahaltung Shavasana ausgeführt. Dabei liegt der Übende in einer bequemen Ruhehaltung auf dem Rücken und hält seinen Geist in der Bewusstheit und Klarheit des gegenwärtigen Augenblicks.

Yoga Nidra folgt einem vorgegebenen systematischen Ablauf, dem charakteristischen Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper. Die Übungspraxis wird von der äusseren Ebene der Wahrnehmung methodisch in die tieferen Ebenen des Seins und von dort wieder zurück geführt. In einem klaren Aufbau sind verschiedene Elemente der Wahrnehmung eingebaut , um Körper und Geist in die Einheit zu führen.

Yoga Nidra wird vom Begründer als Yoga der glücklichen Entspannung bezeichnet. Denn die meisten Menschen schlafen ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Nidra bedeutet einfach Schlaf, dabei spielt die Qualität des Schlafes keine Rolle. Yoga Nidra ist aber der Schlaf mit einer völlig anderen und neuen Qualität, weil vorher alle Lasten entfernt wurden.

Wenn die Wahrnehmung von den Gedankenwellen abgetrennt ist, wenn Wachzustand, Traum und tiefer Schlaf wie Wolken am Himmel vorbeiziehen entsteht eine vollkommene Entspannung. Entspannung bedeutet nicht Schlaf, Entspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet. Yoga Nidra entspannt bis in die tiefsten Ebenen des wahren Selbst.

Yoga Nidra ist eine kraftvolle und transformierende Yoga Methode, die durch ihre Nachhaltigkeit eine tiefe Wirkung auf alle Ebenen bis in die Tiefe hat. Durch die Praxis von Yoga Nidra entspannt man nicht nur, sondern strukturiert und gestaltet die gesamte Persönlichkeit aus dem Innersten heraus. Das regelmässige Üben von Yoga Nidra macht es möglich eine innere Transformation zu bewirken und in jeder Lebenssituation und Umgebung ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen.

Yoga Nidra wird als dynamischer Schlaf oder Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnet. Auf dieser Ebene zwischen Wachen und Schlafen wird unwillkürlich die unbewusste Dimension berührt und in der absoluten Entspannung ist der Körper völlig frei von Anspannungen. Die Gedanken, Gefühle und Emotionen kommen zur Ruhe und auf der tieferen Ebene bleibt der Zugang zum Bewusstsein erhalten.

In dieser tiefen Entspannung ist die Aufnahmefähigkeit sehr viel grösser, als wenn das Bewusstsein mit allen Sinneskanälen verbunden ist. So ist in diesem Zustand der Geist äusserst aufnahmebereit und die Klarheit und die innewohnende Natur tritt in den Vordergrund.

Wird das Bewusstsein von der äusseren Wahrnehmung und gleichzeitig vom Schlaf getrennt, wird es sehr kraftvoll und kann in vielerlei Hinsicht genutzt werden. Das Ausbalancieren von inneren Anspannungen und Verspannungen führt zur inneren Ruhe auf der körperlichen, psychischen und geistigen Ebene.

Yoga Nidra unterstützt die Aufnahmefähigkeit, schult die Konzentration und das Gedächtnis und wirkt sich inspirierend auf die Kreativität und Gestaltung der Persönlichkeit aus. Durch die innere Entspannung entsteht eine beruhigende Wirkung auf den gesamten Organismus.