Gehmeditation - die Klarheit im Gehen fördern
Vereinen sich Körper und Geist in der bewusst ausgeführten Bewegung und befinden sich vollkommen im Hier und Jetzt entsteht die Gehmeditation.
Jede einzelne Bewegung, jede Aktion des Voranschreitends ist von allumfassender gegenwärtiger Bewusstheit. Es gibt kein Anfang und kein Ende, sondern nur Entstehen und Vergehen von einzelnen Schritten, die zu einem Ganzen vereint werden.
So findet sich in jedem Schritt und in jeder Bewegung Klarheit und Bewusstheit.
Der Nutzen von Gehmeditation
Die Gehmeditation ist eine wundervolle Begegnung und ein Aufeinandertreffen von der äusseren und inneren Natur. Im Wald, in den Bergen oder auf einem einsamen Weg durch eine weite Landschaft findet die Begegnung mit sich Selbst statt.
Das bewusste, achtsame Gehen reguliert das Nerven- und Immunsystem. Der Blutdruck wird gesenkt, Körper und Geist entschleunigen und Stresshormone werden optimal abgebaut.
Neben den körperlichen Vorteilen wirkt die Gehmeditation auf das gesamte Sein gesundheitsfördernd und lässt Gelassenheit und Wohlbefinden entwickeln.
Bewegung
Gehmeditation ist eine aktive Form der Meditation, die sich besonders für Jene eignet, die beim langen Sitzen Schwierigkeiten oder Gelenkprobleme haben. Langsame und meditativ ausgeführte Schritte bringen wohltuende Bewegung.
Achtsamkeit
Schritt für Schritt werden in einer wechselseitigen Bewegung die Füsse in der Verbindung mit dem Atem angehoben und wieder gesenkt. Das aufmerksame Gehen bringt die tanzenden Gedanken über die Achtsamkeit in die Stille.
Präsent sein
Während der achtsamen Gehmeditation treten Gedanken und Ablenkungen weit in den Hintergrund. Die Aufmerksamkeit wird bewusst auf den Prozess des Gehens und Atmens gelenkt, um präsent im Hier und Jetzt zu agieren.
Gelassenheit
Die Gedanken können im Alltag in zehntausende Richtungen schweifen. Doch auf diesem Weg der Meditation des bewussten Gehens stellt sich ein natürlicher Zustand der Gelassenheit, des inneren Friedens und der Zufriedenheit ein.
Innere Haltung
In der Verbindung zur Gehmeditation kann eine freudvolle innere Haltung kultiviert werden. Jeder Schritt beinhaltet ein inneres Lächeln, das über die fröhlich machenden Botenstoffe einen freudvollen inneren Zustand fördert.
Wohlbefinden
Die meditativen Bewegungsabläufe wirken sanft auf den Atem und regen den Energiefluss im Körper an. Jeder Schritt kommt aus der inneren Mitte und lässt bei einer regelmässigen Anwendung ein Gefühl von Wohlbefinden entstehen.
Erfahrungen mit Gehmeditation
Kundenstimmen
Die Gehmeditation in der Natur ist eine wunderbare Erfahrung, Schritt für Schritt bewusst und achtsam den Boden unter den Füssen spüren. Eine bewegte Abwechslung zur sitzenden Position der Meditation.
Mit Gehmeditation eine freudvolle Klarheit aufbauen
Die Gehmeditation beinhaltet einerseits das bewusste voranschreiten Schritt für Schritt und andererseits ist jede Bewegung ein Moment von allumfassender Bewusstheit.
Das konzentrierte Gehen hilft den Geist zu fokussieren und sich der abschweifenden Gedanken schneller bewusst zu werden. Dieser Zustand der vollkommenen Präsenz ist auf vier Grundpfeilern achtsam sein, gehen, atmen und innerlich lächeln aufgebaut.
Jeder bewusste Schritt während der Gehmeditation führt in eine freudvolle Klarheit des gegenwärtigen Moments zurück.
Naomi King
Tiefe Freude, ein wertvolles Gefühl von innerer Zufriedenheit ist so nahe in uns wie der nächste bewusste Atemzug.
Freude beginnt in uns selbst, indem bei jedem Schritt der Gehmeditation bewusst ein inneres Lächeln ins Gesicht gezaubert wird. So beginnt ein inneres freudvolles Strahlen, dass aus tiefster Zufriedenheit und Klarheit entsteht und nach aussen leuchtet.
Pflanze ein Lächeln mit jedem Schritt von Augenblick zu Augenblick vollkommen verbunden in der Klarheit und Bewusstheit der Gehmeditation.
