Das Immunsystem mit Yoga stärken

Wie wirkt sich Stress langfristig auf das Immunsystem aus?

„Stress veranlasst das Gehirn zur Ausschüttung von Stresshormonen. Diese wirken unmittelbar auf das Immunsystem und vermindern dessen Funktion. Stress vermindert die Fähigkeit der Immunzellen sich zu vermehren, um Krankheitserreger abzutöten.“

Wie zeigen sich Stress oder psychische Probleme körperlich?

„Stress oder psychische Probleme können sich als neurologische Probleme, als Schmerzen, Magen- und Darmbeschwerden oder als körperliche Funktionsstörungen zeigen. Die Symptome sind echt, existieren und der Körper leidet unter den Beschwerden. Das tägliche Leben wird von den Belastungen, die von den Symptomen ausgehen erheblich beeinträchtigt.“

Können Gedanken das Immunsystem beeinflussen?

„Studien zeigen, dass Menschen mit positiven Gedanken und einer optimistischen Lebenseinstellung eine wirksamere Immunzellfunktion und ein stabileres Immunsystem aufweisen. Negative Stimmungen bringen ein erhöhtes Risiko für schädliche Entzündungen, Schmerzen und Funktionsstörungen mit sich.“

Ein Wunder der Natur

Das körpereigene Abwehrsystem ist ein Wunderwerk der Natur. Täglich schützt es als komplexes Zusammenspiel verschiedener Zellen, Moleküle und Organe vor Millionen von Eindringlingen. Umso wichtiger ist es zu wissen wie man das eigene Immunsystem stärken kann.

Das Immunsystem ist ständig mit der Abwehr von Millionen von Krankheitserregern, wie Viren, Bakterien oder Pilzen gefordert. Auch schlechte Ernährung und die verschiedensten Allergien können das Abwehrsystem durcheinanderbringen. Funktioniert das Immunsystem jedoch gut, sind die Voraussetzungen für Gesundheit und Leistungsfähigkeit gegeben.

Das Immunsystem beschränkt sich nicht nur auf einen Organ oder eine Zelle im Körper. Organe, Zellen und Botenstoffe wirken gemeinsam. Das Abwehrsystem merkt sich die Eigenschaften und Eigenheiten jedes Krankheitserregers mit dem es schon einmal in Kontakt gekommen ist. Es kann bei einem erneuten Kontakt rascher und besser reagieren.

Abhärtung stärken

Der Naturheilarzt Sebastian Kneipp empfahl schon im 19. Jahrhundert den Körper bewusst abzuhärten. Kalte Wassergüsse, Wassertreten oder barfuss im Schnee laufen regen das Immunsystem an und stärken es zugleich. Wechselduschen und kalte Duschen sind auch bewährte Methoden, denn der wiederholte Kältereiz regt die Durchblutung an und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. In der kälteren Jahreszeit bieten sich auch Saunabesuche an, um sich abzuhärten.

Regelmässige Bewegung

Ein Spaziergang und regelmässige Bewegung in der Natur tun gut und stärken das Immunsystem. Ob Schwimmen, Velofahren oder Tanzen; jegliche Bewegung verbessert die Blutzirkulation, unterstützt den Stoffwechsel und kurbelt die körpereigenen Abwehrmechanismen an. Ausserdem schüttet der Körper durch die Bewegung Serotonin und Glückshormone aus, die bauen Stress ab und hellen die Stimmung auf.

Gesunde Ernährung

Ein leistungsfähiges Immunsystem benötigt reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper optimal mit Nährstoffen und hält ihn gesund. Eine abwechslungsreiche Ernährung beinhaltet überwiegend pflanzliche Lebensmittel und ausreichend Flüssigkeit. Eine Kombination von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte sind ideal.

Ruhe- und Entspannungsphasen

Ruhe- und Entspannungspausen sind für den Körper genauso wichtig wie Bewegung und genügend Schlaf. Entspannende Aktivitäten wie Yoga und Meditation können den Körper und Geist beruhigen und aufbauend und vitalisierend wirken.

Ganzheitliche Stärkung des Immunsystems

Das Wissen um die gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga basiert auf zahlreichen internationalen Studien. Die Forschungsstudien belegen eine lebensverlängernde und gesundheitsfördernde Wirkung, des weiteren wirkt Yoga entzündungshemmend und antioxidativ, reduziert Stress und fördert Körpersubstanzen, die regenerativ wirken. Yoga eignet sich hervorragend gegen viele Zivilisationskrankheiten, wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Atemwegserkrankungen und Allergien. Da Yoga auf den gesamten Organismus wirkt, wird das Immunsystem nachhaltig gestärkt und Erkältungs- und Grippekrankheiten vorgebeugt.

Der Vorteil, den Yoga gegenüber vielen Sportarten hat, ist eindeutig die Aktivierung der gesamten Lebensenergie. Die Lebensenergie, das sogenannte Prana, ist zuständig für die Kontrolle der Körpertemperatur, den Kreislauf und die Herzaktivität, sowie die Reinigung der Lunge. Die Lebensenergie wird in Form des authentischen Tibetischen Yogas Lu Jong und Tsa Lung nachhaltig aktiviert und gesteigert, sodass die Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Konzentration und Ausdauer nachhaltig gestärkt werden.

Neben der Stärkung des Immunsystems hat Yoga weitere gesundheitsfördernde Effekte für Körper, Psyche und Geist.