Yoga
Ursprünglich aus Indien stammend hat Yoga seine philosophischen Wurzeln in den östlichen Traditionen. Die Yogapraxis verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Atem und Geist in eine Ausgeglichenheit führen soll. Eine Yogaeinheit beinhaltet eine Kombination aus Köperbewegungen in Verbindung mit Atemtechniken sowie Achtsamkeitsübungen als Vorstufe zur meditativen Versenkung.
Die Körperübungen oder Asanas im Zusammenspiel mit einer kontrollierten Atemführung und einem fokussierten Konzentrationsaufbau fördern die Verbundenheit von Körper, Atem und Geist. Die Yoga Übungspraxis verbessert die Lebensvitalität und eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Der ruhige achtsame Yogastil trägt zur Gesunderhaltung von Körper und Geist bei. Die Übungspraxis wird mit einer nach innen gerichteten Haltung des Geistes ausgeführt. Der Effekt der Entspannung bewirkt eine Ausgeglichenheit des vegetativen Nervensystems. Dadurch entsteht eine Ruhe auf der körperlichen, psychischen und geistigen Ebene und eine Stärkung und Regeneration der inneren Energieformen.
Des weiteren wird durch die Praxis von Körper- und Atemübungen und Meditation die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt und die Wahrnehmung für sich selbst gestärkt. Hier öffnet sich ein Raum der Ausgeglichenheit und Selbsterforschung.
Wenn ein Mensch Yoga Asana auf die richtige Art und Weise übt, so hat das zur Folge, daß er auch durch extreme Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird.
Achtsamkeit
Achtsamkeit oder Mindfulness bezeichnet einen Zustand der bewussten Präsenz im gegenwärtigen Augenblick. Die bewusste und wertfreie Präsenz der Wahrnehmungen und Betrachtungen von Gedanken, Gefühle, Emotionen und Körperempfindungen beinhaltet die Achtsamkeit. Gedanken, Gefühle und Emotionen unmittelbar erkennen, ohne blind zu reagieren, den Geist vor Wut und Gier schützen und mit Weitblick und Weisheit statt mit Impulsen reagieren. Dabei immer wieder und wieder in den gegenwärtigen Augenblick zurückkehren.
Achtsamkeit definiert nicht nur das verweilende Bewusstsein im gegenwärtigen Augenblick, sondern klare, mitfühlende Präsenz in jedem Augenblick. Sich seines Körpers, seiner Sprache und seines Geistes voll bewusst sein; mit klarer Absicht gehen, essen, sprechen und denken. Zu wissen, was man tut, während man es tut.
Achtsamkeit ist die Grundlage des inneren und äusseren Friedens. Wenn der Geist bewusst ist, nimmt das Leiden ab. Wenn das Bewusstsein tiefer wird, entsteht Weisheit. Die gelebte Form der Achtsamkeit fördert Gelassenheit, reduziert Stress und steigert die Lebensqualität.
Achtsamkeit definiert die Energie der vollkommenen Präsenz.
Workshop Yoga und Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Grundlage einer ganzheitlichen und effektiven Yogapraxis. Dabei wird die Achtsamkeit in alle Teilbereiche der Yogapraxis integriert, um die Aufmerksamkeit fokussiert in den gegenwärtigen Augenblick und in das jetzige Tun zu lenken.
Das Verweilen im Gegenwärtigen ist ein zentraler Aspekt der Yoga Praxis. Ohne Wertung präsent zu sein und die Erfahrungen ohne Ablenkung zu beobachten. Yoga und Achtsamkeit entwickeln eine Bewusstheit für Gedanken, Emotionen und Empfindungen ohne von ihnen beherrscht zu werden.
Yoga und Achtsamkeit fördern die Verbindung von Körper und Geist zu intensivieren und die innere Gelassenheit zu kultivieren.
